育休期間ダイエット1日目

どうもです。いくちむです。

下の子が産まれてから1ヶ月が経ちました。

細かった手足もぷにぷにになってきてひと安心😆

授乳の間隔も開いてきて、夜中に1回起きるだけで済むようになりました(°▽°)

結構余裕が出てきたので、

やりたかったことの1つを実践していきます！！

それはダイエット！！

主にお腹周りの贅肉を削ぎ落とす。。

--------まいぷろふぃーる---------

性別:男

身長:168cm

体重:70kg

腹囲:忘れたけど、肥満レベル

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大事なダイエット方法なんですが、、、

3日坊主を防ぐ為に、簡単な内容でいきます。

効果出るか不明ですが。。

①スクワット　20回〜

②レッグレイズ　20回〜

③日記にトレーニング内容と毎日の体重をupする

有酸素運動入れるべきなんだけど、

100% 絶対に続かないので

筋肉量の多い太ももで基礎代謝を増やして

痩せたい部分の筋トレをする。

これでやっていきます。

回数は最低20回で足りなかったら+αする

※やりやすい最低回数を決めておくのは、最低回数に逃げた時でも、とりあえず筋トレを継続させる為←これ大事

とりあえず1日目結果

スクワット20回

レッグレイズ20回←いきなり最低回数に逃げるやつ😆