育休期間ダイエット4日目&5日目
4日目忘れてしまった！！
3日坊主発動！！笑
5日目はちゃんと実施。
スクワット30回
レッグレイズ30回
体の変化として、筋肉痛が酷くなってきました😩
小学校時代の体育の先生が言っていたけど
筋肉痛になってからが効果出てくる。らしい
20年以上前の話ですけど笑
育休期間ダイエット1日目
どうもです。いくちむです。
下の子が産まれてから1ヶ月が経ちました。
細かった手足もぷにぷにになってきてひと安心😆
授乳の間隔も開いてきて、夜中に1回起きるだけで済むようになりました(°▽°)
結構余裕が出てきたので、
やりたかったことの1つを実践していきます！！
それはダイエット！！
主にお腹周りの贅肉を削ぎ落とす。。
--------まいぷろふぃーる---------
性別:男
身長:168cm
体重:70kg
腹囲:忘れたけど、肥満レベル
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大事なダイエット方法なんですが、、、
3日坊主を防ぐ為に、簡単な内容でいきます。
効果出るか不明ですが。。
①スクワット 20回〜
②レッグレイズ 20回〜
③日記にトレーニング内容と毎日の体重をupする
有酸素運動入れるべきなんだけど、
100% 絶対に続かないので
筋肉量の多い太ももで基礎代謝を増やして
痩せたい部分の筋トレをする。
これでやっていきます。
回数は最低20回で足りなかったら+αする
※やりやすい最低回数を決めておくのは、最低回数に逃げた時でも、とりあえず筋トレを継続させる為←これ大事
とりあえず1日目結果
スクワット20回
レッグレイズ20回←いきなり最低回数に逃げるやつ😆
週1の
どうもです。いくちむです。
我が家の育休期間では、決まりが１つあります。
毎週火曜日は妻がフリーな日
毎週金曜日は自分がフリーな日
そして、今日は妻がフリーな日なわけで、、
赤ちゃん独り占め日でございます❤️
アイーンしてる。かわゆす(死
最初の1,2ヶ月は赤ちゃん
ミルク飲むか寝てるか ぐらいだから、
育児苦手意識ある男達
安心して子育てに参入してください(o^^o)
週1は、妻がフリーになれる日を作ってあげると喜ばれますよ❤️
その見返りで、自分もフリーになれる日を作ってもらえれば、、
何の後ろめたさも無しに1日遊び呆けられるのだ(*ﾟ∀ﾟ*)
むしろこの褒美欲しさに妻のフリー....ｺﾞﾎｺﾞﾎ
まぁ、目的はどうであれ、出産直後はいろいろと体痛めてるから
リフレッシュさせてあげるべきですね☺️
次の金曜日はどこに行こうかな、、、😎
